<-- вернуться
Десять заповедей вечной молодости
Хотя человеку генетически "гарантированы"
сто двадцать лет жизни, однако на самом деле
наш век значительно короче. Японцы в
среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки,
канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы -
до 76.
У русских и турков нить Ариадны
обрывается значительно быстрее: уже после 67
лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше
- примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и
диетологов разработала "десять
заповедей", следуя которым мы сумеем
несколько продлить и сделать более
приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь!
Тем самым вы устроите разгрузку своим
клеткам и поддержите их активность. Клетки
быстрее обновляются, и организм становится
менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но
и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно
соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть печень и
орехи. Людям старше сорока лет полезен
витамин А. После 50 лет кальций держит в
форме кости, а магний - сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен,
содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После
пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим
сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти
подходящую для себя работу! Работа
способствует моложавости, утверждают
французы. Тот, кто не работает, выглядит на
пять лет старше. Некоторые профессии, по
мнению социологов, помогают сохранить
молодость. К их числу относятся профессии
дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим
средством против старения. Дважды в неделю
занимаясь сексом, человек выглядит на
четырнадцать лет моложе. Во время полового
акта в организме вырабатывается гормон
эндорфин, который иначе называют гормоном
счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную
точку зрения. Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию и
бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь
минут занятий спортом в день продлевают
жизнь. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых особенно
сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре 17-18
градусов, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в
организме и проявление возрастных
особенностей зависят также и от
температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте
себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни
позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам
очень понравилось новое платье или сумка,
не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда
подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно
корит лишь самого себя, вместо того чтобы
рассказать, что его огорчает, а временами
даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым
заболеваниям, в том числе и злокачественным
опухолям. Согласно результатам
международного тестирования, 64 процента
респондентов, страдающих раком, всегда
подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите
иностранные языки. Считайте в уме, а не
только на калькуляторе. Заставляя работать
мозг, мы замедляем процесс возрастной
деградации умственных способностей;
одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ.
<-- вернуться
|